Posturas e Posições
► Procure uma posição confortável para o corpo;
► Pode ser sentado ou deitado;
► Posições diversas podem ser experimentadas, inclusive em pé;
► Cruzar qualquer parte do corpo (pernas, pés, braços, dedos etc) influencia nos direcionamentos energéticos, faça experiências;
► Mãos fechadas, partes do corpo cruzadas, mãos sobre ou protegendo partes do corpo, ficar deitado de barriga para baixo ou quaisquer outras posições defensivas aumentam a interiorização, com consequente diminuição da percepção / consciência do todo. Isto não é bom nem ruim, apenas uma característica. Faça suas experiências e saiba definir do que precisa naquele momento. A longo prazo, as posições abertas passam a ser mais eficientes em relação a expansão de consciência;
► Desconfortos físicos irão (quase sempre) aparecer, especialmente para iniciantes. Persista. Sempre. Para atenuar esses desconfortos, movimente-se até achar posições melhores. Como todos os movimentos a serem realizados durante a meditação, faça-os da maneira mais suave, tranquila e lenta o possível. Em curto prazo, você irá perceber a sutileza dos movimentos e o poder positivo de se movimentar assim.
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O processo pessoal refere-se a suas questões internas, a forma como pensa, como são seus sentimentos, pelo que tem passado, quais suas necessidades atuais.
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