Texto retirado do site  www.vivendodaluz.com sobre SHANKA PRASHALANA, que trata-se de um método para desintoxicação do corpo físico a partir de uma lavagem intestinal por método não invasivo, não agressivo. Muito eficiente. Tem muito a ver com o combate ao medo no que tange aos aspectos relacionados ao corpo físico, pois limpa os órgãos internos, com conseqüente liberação da cadeia muscular da região abdominal, local onde esse sentimento apresenta reflexologia. É bom para o organismo de uma forma em geral, limpando-o, vitalizando e liberando os órgão internos.É bastante eficiente realizar periodicamente um processo de desintoxicação no corpo físico para se somar a processos de desintoxicação que começamos a realizar em nossos corpos emocional (processos de processamento e liberação emocional, como os realizados com  EFT), mental ( A Mente que Cura) e espiritual desde o despertar de nossa consciência no caminho da auto realização.

A propósito da questão de desintoxicação e purificação, indica-se ainda a leitura de dois livros:

“Você sabe se desintoxicar?”, do Dr. Soleil. É uma leitura rápida, interessante e apresenta métodos simples e eficientes, à exceção das práticas propostas para lavagem intestinal, uma vez comparadas a esta do Shanka Prashalana. Esse livro pode ser encontrado no Restaurante Girassol, 409 sul, Brasília, além de outros pontos de venda.“Libertando-se do Hábito de Morrer – A Ciência da Vida Eterna”, de Leonard Orr. Leitura também simples, objetiva e fascinante. Algumas vezes, mágica… Aborda métodos simples e interessantes, ligados a purificações diversas, como qualidade do pensamento, mantra ioga, prática de afirmações, importância da meditação; práticas de respiração e alguns de seus desdobramentos; relacionamento purificador com fogo, água e terra; dentre outros.

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Entre 50% a 60% das pessoas sofrem de um mal crônico da civilização: constipação intestinal. É sabido que esta é uma das causas principais do envelhecimento prematuro, pela autointoxicação que envenena progressivamente o organismo.

A constante autointoxicação assim produzida leva a inconvenientes tais como halitose, insônia, depressão nervosa, hemorróidas, erupções cutâneas, congestões hepáticas, anemias e câncer.

Os especialistas em autópsias dizem que 60 a 70% dos cólons dissecados contêm matérias estranhas, tais como vermes de dezenas de anos. As paredes interiores do intestino delgado são também seguidamente incrustradas de matérias fecais antigas e duras, lembrando as chaminés que necessitam serem raspadas.

Existe no Yoga uma técnica de autolavagem completa do trato intestinal que oferece resultados surpreendentes e que é ainda pouco conhecida no Ocidente.

Trata-se de uma técnica relativamente simples, pela qual ingerimos água salgada, na mesma concentração do soro fisiológico, para que não seja absorvida pela mucosa intestinal. A água assim ingerida é guiada através do tubo digestivo com o auxílio de movimentos adequados e facilmente executados, mesmo por principiantes.

Esta autolavagem deve ser feita em jejum e dura, em média, uma hora e meia. À medida que a água é eliminada, observa-se a expulsão de pequenos sedimentos que estavam incrustrados na mucosa intestinal e que são responsáveis por fermentações pútridas e irritações crônicas. A água eliminada vai se tornando cada vez mais clara e transparente até sair completamente limpa.



É necessário alternar a ingestão de um copo d’água com a realização dos exercícios apropriados, a fim de que não haja acúmulo de líquido em nenhum ponto do aparelho digestivo e que a água continue em movimento.

Os resultados fazem-se notar, ainda, em relação a casos de verminoses, quando a expulsão dos ovos e larvas é feita pela pressão da água em movimento.

É interessante observar a diferença entre Shanka Prashalana e as lavagens comuns, que alcançam a parte final do cólon, distendem suas paredes pelo excesso de pressão de acúmulo e perturbam o peristaltismo. O procedimento que apresentamos aqui limpa completamente todo o trato intestinal, desde o estômago até o reto, tonifica as paredes intestinais e favorece o peristaltismo. Pela eficácia de seus resultados, basta executa-lo quatro vezes ao ano, sendo a época das estações a ocasião mais indicada.

O exercício não apresenta nenhuma dificuldade e nenhum perigo, mas a técnica deve ser seguida rigorosamente e os movimentos treinados com alguns dias de antecedência, para que não causem dores musculares subseqüentes, que são absolutamente inócuas, mas pouco agradáveis. Esta técnica é utilizada pelo Instituto de Pesquisas em YOGA, de Lonavla; no Vishwayatan Yogashram, em Déli; na Bihar School of Yoga, e foi introduzida na Europa por André Van Lysebeth.

Shanka Prashalana é, pois, a lavagem e purificação de todo o tubo digestivo, executada segundo a técnica que se segue, com o auxílio dos seguintes exercícios:

1o. Exercício: De pé, pés separados cerca de 30cm, dedos das mãos entrelaçados, palmas para fora. Corrigir a postura da coluna. Inclinar o tórax para os dois lados alternadamente, sem parar, quatro vezes para cada lado, num total de 8 inclinações em 10 segundos. Este movimento age sobre o piloro e, a cada movimento em direção ao duodeno e ao intestino delgado.

2o. Exercício: Este movimento faz a água progredir pelo intestino delgado. De pé, com os pés separados, estender o braço direito na horizontal e dobrar o esquerdo, de modo que os dedos polegar e indicador toquem a clavícula direita. Fazer uma rotação do tronco para trás, pelo lado direito, levando o braço o mais longe possível. A cabeça acompanha o movimento, olhos fixos na mão direita. Voltar em seguida, para o outro lado, trocando a posição dos braços. Repetir quatro vezes para cada lado, num total, portanto, de 8 movimentos em 10 segundos.

3o. Exercício: A água vai atingir o fim do intestino delgado, graças a este exercício. Com as pontas dos pés e as palmas das mãos apoiadas no chão, girar a cabeça e os ombros, alternadamente, olhando por cima de cada ombro de forma a ver o pé do lado oposto, isto é, quando olhar por cima do ombro direito, tentar ver o pé esquerdo e vice-versa. Importante: pés separados 30cm; os joelhos NÃO tocam o chão. Executar quatro movimentos para cada lado. Duração: 15 segundos.

4o. Exercício: Este movimento conduz a água através do cólon pela compressão do baixo-ventre. Sentado no chão, perna esquerda esticada, flexionar a direita, colocando o pé direito ao lado da coxa esquerda, pouco acima do joelho. O corpo, ligeiramente para trás, apoiado na mão direita. Comprimir a coxa flexionada contra o baixo ventre, com o auxílio do braço esquerdo. Executar quatro movimentos para cada lado. Duração: 15 segundos.

– A lavagem do tudo digestivo levará, no mínimo, uma hora e meia. Reserve a manhã de domingo ou qualquer outro dia em que disponha de bastante tempo livre;

– A época mais propícia é na mudança das estações, portanto, apenas quatro vezes ao ano;

– O momento mais indicado é pela manhã, em jejum. Os que sofrem de constipação intestinal crônica podem tomar um laxante suave (mamão+ameixa) na véspera, para facilitar a primeira evacuação;

– Neste dia, não praticar posturas que exijam esforço, nem exercícios violentos. Máximo repouso;

– A primeira refeição após a lavagem deve ser tomada, no mínimo, meia hora após a conclusão da mesma e, no máximo, uma hora após. Deve constar de uma papa de arroz integral batido no liquidificador com água. Levar ao fogo e cozinhar em fogo brando até ficar bem macio. Regar com bastante azeite (para lubrificar os órgãos). No dia seguinte, incluir sucos verdes crus;

– Até 24 horas após a lavagem, estão proibidos os alimentos artificiais, com aditivos químicos, bem como alimentos ácidos e enlatados, leite, iogurte, bebidas alcoólicas e carne;

– Na primeira refeição após a lavagem, é indispensável incluir bastante azeite de oliva virgem, que pode ser derramado sobre o prato, sobre a papa de arroz ou sobre alimentos bem cozidos;

– Após a primeira refeição, beber água ou chá de ervas à vontade;

– Após a lavagem, ocorre ligeira perda térmica. Convém agasalhar-se bem e evitar apanhar frio.

Devem abster-se pessoas que sofrem de úlceras no aparelho digestivo, câncer e tuberculose intestinal, disenteria e colites crônicas.

a. Aquecer a água e adicionar sal de cozinha à razão de uma colher de sopa para cada litro d’água. Se a água parecer muito salgada, é possível reduzir um pouco a concentração. Não use água pura para a lavagem.

b. Beber um copo (250ml) dessa água morna, salgada.

c. Executar os quatro exercícios apropriados, acima descritos.

d. Beber outro copo. Repetir os exercícios. Continuar, alternadamente, até ter bebido 6 copos. A água não deve acumular-se no estômago, mas sim passar rapidamente para os intestinos, impulsionada pelos exercícios. Caso sentir que a água não deixa o estômago, provocando eventualmente uma sensação de náusea, repetir três ou quatro vezes os exercícios, sem beber mais água.

Se a retenção for devida a gases acumulados nos intestinos, executar uma postura invertida (pouso sobre a cabeça).

e. Depois do sexto copo, ir ao banheiro. Normalmente, a primeira evacuação produz-se quase imediatamente. As fezes normais são seguidas por outras pastosas e depois líquidas. Se não evacuar em dez minutos, repetir os exercícios sem tomar água. Se, eventualmente, ainda assim não funcionarem os intestinos, aplicar um clister de 250gr. de água morna. Assim que as primeiras fezes forem evacuadas, o resto segue automaticamente. Depois dessa primeira passagem, é preciso:

f. Beber um copo d’água morna, salgada, executar os quatro exercícios e voltar ao banheiro. Cada vez, haverá uma nova evacuação. Continuar, alternadamente, neste ritmo: UM COPO – EXERCÍCIO – BANHEIRO, até que a água eliminada esteja tão limpa quanto a ingerida. Dependendo do intestino e do tipo de alimentação, serão necessários, ao todo, de dez a catorze copos.

g. Quando o resultado apresentar-se satisfatório, basta suspender a absorção da água e repetir os exercícios mais três ou quatro vezes. A água continuará a ser eliminada por mais algum tempo.

h. Tome agora 2 copos de água morna sem sal e provoque vômito para limpar o estômago.

i. Procure repousar um pouco antes da primeira refeição.

Os resultados far-se-ão sentir nos dias que se seguem:

– frescor do hálito

– melhora da pele e do sono

– bem-estar geral

Procure seguir uma dieta equilibrada, evitando o excesso de carnes, bebidas alcoólicas, condimentos, açúcar, sal, farinhas refinadas.

O processo pessoal refere-se a suas questões internas, a forma como pensa, como são seus sentimentos, pelo que tem passado, quais suas necessidades atuais.